¿Es imprescindible utilizar protector solar todos los días?
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La luz solar puede parecer una barrera para la protección solar diaria, pero es fundamental comprender su impacto en nuestra piel y nuestra salud. Si salimos a la calle en un día nublado, la luz ultravioleta del sol sigue incidiendo en nosotros generando vibraciones en el cuerpo que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo. Estos rayos también estimulan la producción de vitamina D en la piel y ajustan nuestro ciclo de sueño-vigilia al indicarle al cuerpo que es de día.

A pesar de estos beneficios, algunas personas consideran no utilizar protector solar para evitar perder la producción de vitamina D. Steven Q. Wang, director de oncología dermatológica del Hoag Memorial Hospital Presbyterian en Newport Beach, California, señala que este es un temor común entre los pacientes. Encuestas recientes muestran que el 11% de los adultos en Estados Unidos cree que usar protector solar es más riesgoso que exponerse al sol, mientras que el 15% piensa que el sol es la única fuente de vitamina D.

Sin embargo, el protector solar es fundamental para prevenir el cáncer de piel, una enfermedad que puede ser mortal. La radiación ultravioleta daña el ADN de las células de la piel y este daño puede acumularse con el tiempo, aumentando el riesgo de mutaciones cancerosas.

Consultamos a varios expertos sobre la necesidad de usar protector solar a diario y todos coinciden en que no existe una cantidad segura de exposición al sol sin protección. Recomiendan usar un protector solar de amplio espectro con un SPF de 30 o más todos los días.

Elisabeth Richard, profesora asociada de dermatología en la Universidad Johns Hopkins, explica que el protector solar no impide que la luz visible del sol mejore el estado de ánimo. Esta luz, que no daña el ADN como los rayos ultravioleta, puede aumentar los niveles de serotonina, una sustancia química que regula el estado de ánimo. Por lo tanto, las actividades al aire libre como caminar o trabajar en el jardín pueden mejorar tu estado de ánimo, incluso con protector solar.

Respecto a la influencia de la protección solar en el ciclo del sueño, Richard explica que el reloj interno del cuerpo se ajusta a la luz solar percibida por los ojos, y no a la piel. Entonces, incluso si usas gafas de sol, obtendrás los beneficios de la luz solar para el ritmo circadiano.

Respecto a la obtención de vitamina D, Robert Ashley, médico de UCLA Health, indica que si bien la piel produce vitamina D cuando se expone a la luz ultravioleta, también se puede obtener a través de una dieta con alimentos como pescado graso y productos fortificados. Deborah Sarnoff, de la Universidad de Nueva York, añade que incluso con el uso constante de protector solar, la mayoría de las personas obtienen suficiente exposición a los rayos UV para producir la vitamina D necesaria.

«El riesgo de cáncer de piel es mucho más real que el de una deficiencia de vitamina D», subraya Wang. Los expertos coinciden en que no vale la pena arriesgar la salud de la piel obteniendo vitamina D del sol.

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